Coaching pe divizii
Figure
coaching de posing
Figure recompensează o formă echilibrată și atletică, cu tonus muscular și o talie mică, prezentată prin sferturi de rotație curate. Antrenăm poziția, rotațiile și prezentarea care îți arată liniile la cel mai bun nivel.
Coaching pe divizii
Pozele obligatorii și sferturile de rotație
- 1Runda de simetrie: mergi până în centrul scenei și susții o poziție frontală, cu mâinile departe de șolduri, arătând o ușoară conicitate prin umeri și talie.
- 2Sfert de rotație spre dreapta, într-o poziție laterală, păstrând talia strânsă și linia lungă.
- 3Sfert de rotație spre spate, arătând detaliul spatelui, o talie mică și un tren inferior echilibrat.
- 4Sfert de rotație spre cealaltă latură, apoi revenire cu fața spre jurii pentru a încheia secvența.
- 5Prezentarea individuală sub formă de model walk; Figure nu are poze obligatorii cu mușchii contractați, doar sferturile de rotație relaxate.
Pozele și criteriile de punctaj se bazează pe regulile oficiale ale diviziilor IFBB Pro League și NPC.
Coaching pe divizii
Ce recompensează juriile
- O formă echilibrată și simetrică, cu un V-taper clar: umeri rotunjiți, o talie mică și un tren inferior atletic.
- Tonus muscular și separare vizibile în stare relaxată, ferme și definite, fără striațiile sau uscarea specifice bodybuilding-ului.
- Sferturi de rotație curate și controlate, care prezintă fiecare unghi fără grabă și fără a pierde linia.
- Condiție fizică generală, grație și o prezentare încrezătoare, într-un costum din două piese și pantofi cu toc.
Coaching pe divizii
Greșeli frecvente care costă puncte
- Contractarea sau încordarea în timpul sferturilor de rotație, când Figure se prezintă relaxat, iar forma este cea care vorbește.
- Relaxarea taliei, astfel încât conicitatea care aduce puncte în această divizie se estompează.
- Venirea cu o condiție prea dură și uscată, ceea ce trece în teritoriul physique și se îndepărtează de aspectul atletic specific Figure.
- Grăbirea rotațiilor, astfel încât juriile nu apucă niciodată să vadă o poziție clară și echilibrată.
Cum antrenează ProFlow
Antrenat la nivelul pe care îl evaluează juriul
Îți construim prezentarea de Figure în jurul sferturilor de rotație: cum să stai, unde să îți poziționezi mâinile și cum să păstrezi talia strânsă și umerii deschiși din orice unghi. Înveți să arăți tonus și formă rămânând relaxată, apoi rafinăm mersul și tempoul prin check-in-uri săptămânale, până când fiecare rotație iese curat.
Antrenăm fiecare divizie
Pregătește-ți prezentarea pentru scenă
Lucrează cu un IFBB Pro care îți antrenează divizia în fiecare zi. Găsește pachetul potrivit sau întreabă-ne de unde să începi.