Coaching pe divizii
Open Bodybuilding
coaching de posing
Open Bodybuilding este divizia originală: șapte poze obligatorii, masă musculară maximă și condiția fizică care o susține. Antrenăm fiecare poză obligatorie și prezența care transformă un fizic excelent într-unul câștigător.
Coaching pe divizii
Pozele obligatorii și sferturile de rotație
- 1Dublu biceps din față.
- 2Răsfirarea dorsalilor din față.
- 3Piept lateral.
- 4Triceps lateral.
- 5Dublu biceps din spate.
- 6Răsfirarea dorsalilor din spate.
- 7Abdomen și coapse.
- 8Plus runda de simetrie cu sferturi de rotație și o poză most-muscular în posedown; nu sunt permise mișcări gimnastice.
Pozele și criteriile de punctaj se bazează pe regulile oficiale ale diviziilor IFBB Pro League și NPC.
Coaching pe divizii
Ce recompensează juriile
- Masă musculară cu formă, plină și echilibrată pe fiecare zonă a corpului, din față și din spate.
- Condiție fizică extremă, separare profundă, striații și uscare, menținute pe tot parcursul comparației.
- Simetrie și proporție, astfel încât volumul nu vine niciodată în detrimentul fluidității și echilibrului.
- Stăpânirea scenei: fiecare poză obligatorie executată intens și susținută, cu o prezență încrezătoare și dominantă.
Coaching pe divizii
Greșeli frecvente care costă puncte
- Executarea pozelor fără control, astfel încât volumul este prezent, dar prezentarea tremură și se înmoaie.
- Neglijarea pozelor din spate, unde lățimea și grosimea dorsalilor câștigă comparațiile.
- Pierderea încordării în poza de abdomen și coapse, ceea ce expune lipsurile de condiție fizică.
- Un posedown nestructurat, când poza most-muscular și flow-ul dintre poze pot decide o clasare.
Cum antrenează ProFlow
Antrenat la nivelul pe care îl evaluează juriul
Antrenăm întregul pachet Open: toate cele șapte poze obligatorii exersate la un standard profesionist, poza most-muscular și posedown-ul care îți permit să preiei controlul scenei. Înveți cât de intens să execuți fiecare poză, cum să îți menții condiția fizică sub lumini și cum să respiri și să faci tranziții astfel încât întreaga comparație să pară naturală. Check-in-urile săptămânale transformă totul într-un reflex.
Antrenăm fiecare divizie
Pregătește-ți prezentarea pentru scenă
Lucrează cu un IFBB Pro care îți antrenează divizia în fiecare zi. Găsește pachetul potrivit sau întreabă-ne de unde să începi.