分区教练指导
规定动作与四分之一转体
- 1正面双肱二头肌。
- 2侧胸。
- 3背面双肱二头肌。
- 4腹肌大腿。
- 5你最擅长的经典造型（真空腹是热门选择；不允许做最强肌肉展示）。
- 6四分之一转体的匀称对比环节，评委在此比较均衡度与比例。
摆位动作与评分要点均依据 IFBB Pro League 及 NPC 分区的官方规则。
分区教练指导
评委看重什么
- 干净、标准的规定动作：正面与背面双肱二头肌、侧胸，以及腹肌大腿。
- 流畅优美的线条，配合该分区标志性的纤细腰线与比例。
- 顺畅而从容的转换动作，将每个规定动作串联成一套完整展示，而非机械的清单式动作。
- 肌肉控制与细节呈现：稳定保持的收腹提胸、精准到位的姿态，以及传达自信的表情。
分区教练指导
容易失分的常见错误
- 完成规定动作却缺乏流畅衔接，整套展示看起来像一系列割裂的定格画面。
- 在本应展现真正差异化亮点的时刻，浪费掉你最擅长的经典造型（通常是真空腹）。
- 正面到背面的转换处理不佳，破坏线条的连贯性，让评委在动作之间失去关注。
- 动作中肌肉过度紧绷，反而无法展现干净、受控的肌肉细节。
ProFlow的执教方式
按评委评分标准训练
Classic分区注重精准与艺术表现，也是我们的教练Joey最擅长的领域。我们会将每个规定动作打磨至职业水准，建立稳定的收腹提胸，再用真正决定名次与冠军之差的流畅衔接将一切串联起来。你会在打卡中获得逐帧反馈，并通过实时课程不断打磨，直到整套展示如同一段连贯完整的表达。