分区教练指导
规定动作与四分之一转体
- 1走向舞台中央，面向评委。
- 2正面转体，可选择一手叉腰或插入口袋，收紧腰部、张开背阔肌。
- 3背面转体，在收紧腰部的基础上展示背阔肌宽度与背部细节。
- 4以面向评委收尾，并在对比环节做四分之一转体以供直接对比。
- 5穿着沙滩短裤进行（及膝长度、无标识）；过度的肌肉量或脱水都会被扣分。
摆位动作与评分要点均依据 IFBB Pro League 及 NPC 分区的官方规则。
分区教练指导
评委看重什么
- 宽阔渐收的上身搭配紧致收紧的腰线：正面与背面都呈现经典的V字形。
- 正面与背面动作能撑开背阔肌、收紧腹肌，且不显刻意。
- 从容自信的台步与舞台气场，在展现体格的同时也展现个人风采。
- 干净利落的转换动作，配合沉稳、有掌控力的表情，展现毫不费力的自控感。
分区教练指导
容易失分的常见错误
- 背阔撑得过猛，导致腰线变宽，V字渐收感消失。
- 动作之间腹肌放松，导致腰腹在关键时刻显得松垮。
- 紧绷、夸张的台步会显得刻意排练，而非自信从容。
- 忽视背面动作，而背阔宽度与背部细节恰恰决定了点名的成败。
ProFlow的执教方式
按评委评分标准训练
我们指导Men's Physique展示的方方面面：正面动作、背面动作、台步，以及动作之间的气场。你将学会如何在撑开背阔的同时不失腰线，如何在每个角度都保持腰腹紧致，以及如何走出这个分区所推崇的那种从容自信的台步。每周打卡与实时课程会让这一切成为你的本能反应。