分区教练指导
规定动作与四分之一转体
- 1正面双肱二头肌。
- 2正面背阔肌展示。
- 3侧胸。
- 4侧肱三头肌。
- 5背面双肱二头肌。
- 6背面背阔肌展示。
- 7腹肌大腿。
- 8此外还包括四分之一转体的对比环节，以及摆位对决中的最强肌肉展示；不允许做体操类动作。
摆位动作与评分要点均依据 IFBB Pro League 及 NPC 分区的官方规则。
分区教练指导
评委看重什么
- 兼具体型美感的肌肉量，从正面到背面每个部位都饱满而均衡。
- 极致的状态，深度分离度、肌肉纹理与脱水程度，并在整场点名中持续保持。
- 比例与匀称，确保体型不会以牺牲线条流畅与平衡感为代价。
- 掌控全场的气场：每个规定动作都用力完成并稳稳保持，展现自信而具压制力的存在感。
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容易失分的常见错误
- 做动作时缺乏控制力，体型虽然到位，但展示却显得摇晃松散。
- 忽视背面动作，而背阔宽度与厚度恰恰是赢得比较的关键。
- 在腹肌大腿动作中失去紧实感，暴露出状态调整的不足。
- 摆位对决缺乏章法，而最强肌肉展示与动作间的衔接往往能左右最终名次。
ProFlow的执教方式
按评委评分标准训练
我们教授Open组完整的展示体系：将全部七个规定动作打磨至职业水准、最强肌肉展示，以及能让你掌控全场的摆位对决。你将学会每个动作该用多大力度、如何在灯光下保持状态，以及如何呼吸与过渡，让整场点名看起来毫不费力。每周打卡会让这一切成为你的本能反应。