Coaching por divisão
Figure
coaching de pose
Figure recompensa um shape equilibrado e atlético, com tônus muscular e uma cintura fina, apresentado através de quarter turns limpos. Treinamos a postura, os giros e a apresentação que mostram suas linhas no seu melhor.
Coaching por divisão
Poses obrigatórias e quarter turns
- 1Round de simetria: caminhe até o centro e mantenha uma postura de frente, com as mãos fora do quadril, mostrando um leve afunilamento nos ombros e na cintura.
- 2Quarter turn para a direita, assumindo uma postura lateral, mantendo a cintura contraída e a linha alongada.
- 3Quarter turn para trás, mostrando o detalhe das costas, uma cintura fina e uma parte inferior equilibrada.
- 4Quarter turn para o lado restante, e depois de volta à frente para fechar a sequência.
- 5Apresentação individual em forma de model walk; figure não tem poses obrigatórias contraídas, apenas os quarter turns relaxados.
As poses e os critérios de julgamento são baseados nas regras oficiais de divisão da IFBB Pro League e da NPC.
Coaching por divisão
O que os juízes premiam
- Um shape equilibrado e simétrico com um V-taper nítido: ombros largos, cintura fina e uma parte inferior atlética.
- Tônus muscular e definição mostrados de forma relaxada, firmes e definidos, sem as estrias ou a secura do bodybuilding.
- Quarter turns limpos e controlados que apresentam cada ângulo sem pressa e sem perder a linha.
- Condicionamento geral, elegância e uma apresentação confiante em um biquíni de duas peças e salto alto.
Coaching por divisão
Erros comuns que custam pontos
- Contrair ou forçar a pose durante os quarter turns, quando figure é apresentada de forma relaxada, deixando o shape falar por si.
- Deixar a cintura relaxar, suavizando o afunilamento que pontua nessa divisão.
- Chegar seco e definido demais, o que cruza para o território do physique e se afasta do visual atlético do figure.
- Apressar os giros, fazendo com que os jurados nunca consigam fixar o olhar em uma posição limpa e equilibrada.
Como a ProFlow treina essa divisão
Treinado no nível que a banca avalia
Construímos sua apresentação de figure em torno dos quarter turns: como ficar em pé, onde colocar as mãos e como manter a cintura contraída e os ombros abertos em cada ângulo. Você aprende a mostrar tônus e shape mantendo-se relaxada, e depois refinamos o caminhar e o timing com check-ins semanais até que cada giro saia perfeito.
Treinamos todas as divisões
Deixe sua apresentação pronta para o palco
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