Coaching por divisão
Open Bodybuilding
coaching de pose
Open bodybuilding é a categoria original: sete poses obrigatórias, musculosidade máxima e o condicionamento para sustentá-la. Treinamos cada obrigatória e a presença que transforma um ótimo físico em um físico vencedor.
Coaching por divisão
Poses obrigatórias e quarter turns
- 1Duplo bíceps de frente.
- 2Abertura dorsal de frente.
- 3Peitoral lateral.
- 4Tríceps lateral.
- 5Duplo bíceps de costas.
- 6Abertura dorsal de costas.
- 7Abdômen e coxas.
- 8Mais o round de simetria com quarter turns e uma most-muscular no posedown; nenhum movimento ginástico é permitido.
As poses e os critérios de julgamento são baseados nas regras oficiais de divisão da IFBB Pro League e da NPC.
Coaching por divisão
O que os juízes premiam
- Massa muscular com shape, completa e equilibrada em cada parte do corpo, de frente e de costas.
- Condicionamento extremo, separação profunda, estrias e secura, sustentados durante toda a fileira de comparação.
- Simetria e proporção, para que o tamanho nunca custe o flow e o equilíbrio do físico.
- Domínio do palco: cada obrigatória executada com força e sustentada, com uma presença confiante e dominante.
Coaching por divisão
Erros comuns que custam pontos
- Executar as poses sem controle, deixando o tamanho aparecer, mas com a apresentação tremendo e amolecendo.
- Negligenciar as poses de costas, onde a largura e a espessura das dorsais vencem as comparações.
- Perder a contração no abdômen e coxas, o que expõe falhas no condicionamento.
- Um posedown desorganizado, quando a most-muscular e o flow entre as poses podem definir uma colocação.
Como a ProFlow treina essa divisão
Treinado no nível que a banca avalia
Treinamos o pacote completo do open: as sete poses obrigatórias trabalhadas até o padrão profissional, a most-muscular e o posedown que permitem você dominar o palco. Você aprende com que intensidade executar cada pose, como sustentar o condicionamento sob as luzes, e como respirar e fazer as transições para que toda a fileira pareça natural. Check-ins semanais transformam isso em instinto.
Treinamos todas as divisões
Deixe sua apresentação pronta para o palco
Treine com um IFBB Pro que treina sua divisão todos os dias. Encontre o pacote ideal para você, ou pergunte por onde começar.