Coaching por divisão
Figure
coaching de posing
O Figure premeia uma forma equilibrada e atlética, com tonicidade muscular e uma cintura fina, apresentada através de quarter turns limpos. Treinamos a postura, as viragens e a apresentação que mostram as tuas linhas no seu melhor.
Coaching por divisão
Poses obrigatórias e quarter turns
- 1Ronda de simetria: anda até ao centro e sustenta uma pose de frente, com as mãos afastadas das ancas, mostrando um ligeiro afunilamento através dos ombros e da cintura.
- 2Quarter turn para a direita, numa pose de lado, mantendo a cintura contraída e a linha alongada.
- 3Quarter turn para as costas, mostrando o detalhe das costas, uma cintura fina e uma parte inferior do corpo equilibrada.
- 4Quarter turn para o lado restante, seguido de regresso à frente para fechar a sequência.
- 5Apresentação individual como um model walk; o figure não tem poses obrigatórias contraídas, apenas os quarter turns relaxados.
As poses e os critérios de avaliação baseiam-se nas regras oficiais das divisões da IFBB Pro League e da NPC.
Coaching por divisão
O que os juízes premeiam
- Uma forma equilibrada e simétrica com um V-taper bem definido: ombros arredondados, cintura fina e uma parte inferior do corpo atlética.
- Tonicidade muscular e definição mostradas em relaxamento, firme e definida sem as estrias ou a secura do bodybuilding.
- Quarter turns limpos e controlados que apresentam todos os ângulos sem pressa e sem perder a linha.
- Condição geral, serenidade e uma apresentação confiante num fato de duas peças e saltos altos.
Coaching por divisão
Erros comuns que custam pontos
- Contrair ou forçar os músculos durante os quarter turns, quando o figure se apresenta relaxado, deixando a forma falar por si.
- Deixar a cintura relaxar, o que suaviza o afunilamento que pontua nesta divisão.
- Chegar demasiado definida e seca, o que se aproxima do território do physique e se afasta do visual atlético do figure.
- Apressar as viragens, de forma a que os juízes nunca fixem uma posição limpa e equilibrada.
Como a ProFlow treina esta divisão
Treinado ao nível que o painel avalia
Construímos a tua apresentação de figure em torno dos quarter turns: como te posicionares, onde colocar as mãos e como manter a cintura contraída e os ombros abertos em todos os ângulos. Aprendes a mostrar tonicidade e forma mantendo-te relaxada, e depois afinamos o andar e o timing com check-ins semanais até cada viragem resultar de forma limpa.
Treinamos todas as divisões
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