Coaching por divisão
Wellness
coaching de posing
O Wellness premeia o desenvolvimento da parte inferior do corpo apresentado com controlo. Treinamos os quarter turns e as poses que mostram os teus glúteos, isquiotibiais e quadríceps no seu melhor.
Coaching por divisão
Poses obrigatórias e quarter turns
- 1Frente: uma mão na anca, um braço em baixo, uma perna ligeiramente estendida.
- 2Quarter turn à direita: mão direita na anca, braço esquerdo em baixo, perna direita flectida ao joelho.
- 3Costas: zona lombar arqueada com os glúteos projetados para trás para mostrar o desenvolvimento de isquiotibiais e glúteos.
- 4Quarter turn à esquerda: mão esquerda na anca, braço direito relaxado, perna esquerda flectida.
- 5Um model walk, como no bikini, para abrir e fechar a tua apresentação.
As poses e os critérios de avaliação baseiam-se nas regras oficiais das divisões da IFBB Pro League e da NPC.
Coaching por divisão
O que os juízes premeiam
- Uma parte inferior do corpo pronunciada: glúteos, isquiotibiais e quadríceps cheios, equilibrados com uma parte superior do corpo mais pequena e definida.
- Quarter turns que apresentam a parte inferior do corpo em todos os ângulos sem comprometer a linha da parte superior do corpo.
- Uma parte superior do corpo relaxada e atlética que enquadra o físico em vez de competir com ele.
- Compostura e flow entre poses, para que o desenvolvimento pareça poderoso e controlado.
Coaching por divisão
Erros comuns que custam pontos
- Posar wellness como se fosse bikini, o que nunca mostra na totalidade o desenvolvimento da parte inferior do corpo que pontua.
- Deixar cair o peito e os ombros ao procurar a pose de glúteos, o que desequilibra todo o físico.
- Virar depressa demais nas poses laterais e de costas, escondendo exatamente os músculos que os juízes procuram.
- Esquecer por completo a parte superior do corpo, o que faz a apresentação parecer desequilibrada em vez de completa.
Como a ProFlow treina esta divisão
Treinado ao nível que o painel avalia
O Wellness é a divisão em que a nossa fundadora Mia fez coaching no topo absoluto, incluindo a tricampeã Ms. Wellness Olympia Francielle Mattos e a cinco vezes olímpica Giselle Machado. Ensinamos-te a apresentar a tua parte inferior do corpo com intenção, mantendo a parte superior do corpo composta, para que cada quarter turn ganhe pontos. Espera indicações precisas sobre o ângulo das ancas, a ativação dos glúteos e o timing de cada viragem.
Treinamos todas as divisões
Deixa a tua apresentação pronta para o palco
Trabalha com um IFBB Pro que treina a tua divisão todos os dias. Encontra o pacote certo para ti, ou pergunta-nos por onde começar.