Coaching por divisão
Open Bodybuilding
coaching de posing
O open bodybuilding é a divisão original: sete poses obrigatórias, o máximo de músculo e a condição física para o sustentar. Treinamos cada obrigatória e a presença que transforma um grande físico num físico vencedor.
Coaching por divisão
Poses obrigatórias e quarter turns
- 1Duplo bíceps de frente.
- 2Abertura dorsal de frente.
- 3Peito de lado.
- 4Tríceps de lado.
- 5Duplo bíceps de costas.
- 6Abertura dorsal de costas.
- 7Abdómen e coxas.
- 8Mais a ronda de simetria em quarter turns e um most-muscular no posedown; não são permitidos movimentos ginásticos.
As poses e os critérios de avaliação baseiam-se nas regras oficiais das divisões da IFBB Pro League e da NPC.
Coaching por divisão
O que os juízes premeiam
- Massa muscular com forma, cheia e equilibrada em todas as partes do corpo, de frente e de costas.
- Condição física extrema, definição profunda, estrias e secura, sustentadas ao longo de toda a comparação.
- Simetria e proporção, para que o tamanho nunca seja conseguido à custa do flow e do equilíbrio.
- Domínio do palco: cada obrigatória executada com força e sustentada, com uma presença confiante e dominante.
Coaching por divisão
Erros comuns que custam pontos
- Executar as poses sem controlo, de forma a que o tamanho esteja lá, mas a apresentação trema e amoleça.
- Negligenciar as poses de costas, onde a largura e a espessura dos dorsais ganham as comparações.
- Perder a contração na pose de abdómen e coxas, o que expõe falhas na condição física.
- Um posedown sem estrutura, quando o most-muscular e o flow entre poses podem decidir uma classificação.
Como a ProFlow treina esta divisão
Treinado ao nível que o painel avalia
Treinamos o pacote completo do open: as sete poses obrigatórias treinadas até um padrão profissional, o most-muscular e o posedown que te permite dominar o palco. Aprendes com que intensidade executar cada pose, como manter a condição física sob as luzes e como respirar e fazer as transições para que toda a comparação pareça sem esforço. Os check-ins semanais transformam isto em instinto.
Treinamos todas as divisões
Deixa a tua apresentação pronta para o palco
Trabalha com um IFBB Pro que treina a tua divisão todos os dias. Encontra o pacote certo para ti, ou pergunta-nos por onde começar.