Coaching por división
212 Bodybuilding
coaching de posado
212 es bodybuilding completo bajo un límite de 212 libras: las mismas poses obligatorias que la categoría open, ganadas por condición, simetría y detalle, no solo por tamaño. Entrenamos cada obligatoria y el flow entre ellas.
Coaching por división
Poses obligatorias y cuartos de giro
- 1Doble bíceps de frente.
- 2Apertura de dorsales de frente.
- 3Pecho lateral.
- 4Tríceps lateral.
- 5Doble bíceps de espaldas.
- 6Apertura de dorsales de espaldas.
- 7Abdominales y piernas.
- 8Además de la ronda de simetría con cuartos de giro y una pose de más muscular en el posedown. Los competidores deben pesar 212 libras (96,2 kg) o menos.
Las poses y los criterios de puntuación se basan en las normas oficiales de división de la IFBB Pro League y la NPC.
Coaching por división
Qué premian los jueces
- Un físico completo y equilibrado: cada pose obligatoria marcada al máximo y firme, sin puntos débiles.
- Condición y detalle: dureza, separación y sequedad que se aprecian bajo las luces.
- Simetría y proporción, de forma que el físico fluye de frente a espalda sin puntos débiles.
- Presencia y control, sosteniendo cada obligatoria con potencia en lugar de temblar durante ella.
Coaching por división
Errores habituales que cuestan puntos
- Buscar tamaño por encima de condición, cuando 212 se gana con el paquete más firme y detallado.
- Poses obligatorias débiles o apresuradas que ocultan las partes del cuerpo que los jueces están comparando.
- Transiciones deficientes entre poses, de forma que la presentación parece forzada en lugar de dominante.
- Descuidar las poses de espalda, donde el grosor y el detalle de la espalda suelen decidir la categoría.
Cómo lo entrena ProFlow
Entrenado al nivel que exige el panel
Perfeccionamos las siete poses obligatorias a un nivel profesional, y luego las conectamos con las transiciones y el flow del posedown que hacen que un físico 212 parezca completo. Recibes feedback fotograma a fotograma en tus seguimientos: cuánto marcar cada pose, cómo respirar durante ella y cómo mantener la condición en el escenario. Cada sesión afina el paquete.
Entrenamos todas las divisiones
Deja tu presentación lista para el escenario
Trabaja con un IFBB Pro que entrena tu división cada día. Encuentra el paquete que encaja contigo o pregúntanos por dónde empezar.