Coaching por división
Figure
coaching de posado
Figure premia una forma equilibrada y atlética, con tono muscular y una cintura pequeña, presentada mediante cuartos de giro limpios. Entrenamos la postura, los giros y la presentación que muestran tus líneas en su mejor momento.
Coaching por división
Poses obligatorias y cuartos de giro
- 1Ronda de simetría: camina hasta el centro y sostén una postura de frente, con las manos separadas de las caderas, mostrando un ligero estrechamiento entre los hombros y la cintura.
- 2Cuarto de giro a la derecha hacia una postura lateral, manteniendo la cintura firme y la línea alargada.
- 3Cuarto de giro a la espalda, mostrando el detalle de la espalda, una cintura pequeña y un tren inferior equilibrado.
- 4Cuarto de giro hacia el lado restante y vuelta al frente para cerrar la secuencia.
- 5Presentación individual mediante un andar de modelo; figure no tiene poses obligatorias en tensión, solo los cuartos de giro relajados.
Las poses y los criterios de puntuación se basan en las normas oficiales de división de la IFBB Pro League y la NPC.
Coaching por división
Qué premian los jueces
- Una forma equilibrada y simétrica con una forma en V clara: hombros redondeados, cintura pequeña y un tren inferior atlético.
- Tono muscular y separación mostrados en relajación, firmes y definidos, sin las estriaciones ni la sequedad del bodybuilding.
- Cuartos de giro limpios y controlados que presentan cada ángulo sin prisas ni pérdida de la línea.
- Condición general, aplomo y una presentación segura con bañador de dos piezas y tacones.
Coaching por división
Errores habituales que cuestan puntos
- Tensar o contraer en los cuartos de giro, cuando figure se presenta relajada y es la forma la que hace el trabajo.
- Dejar que la cintura se relaje, de forma que el estrechamiento que puntúa en esta división se suaviza.
- Llegar demasiado seca y definida, lo que se adentra en terreno de physique y se aleja del look atlético de figure.
- Apresurar los giros, de forma que los jueces nunca llegan a fijarse en una posición limpia y equilibrada.
Cómo lo entrena ProFlow
Entrenado al nivel que exige el panel
Construimos tu presentación de figure en torno a los cuartos de giro: cómo colocarte, dónde van las manos y cómo mantener la cintura firme y los hombros abiertos en cada ángulo. Aprendes a mostrar tono y forma manteniéndote relajada, y luego perfeccionamos el andar y el timing con seguimientos semanales hasta que cada giro salga limpio.
Entrenamos todas las divisiones
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Trabaja con un IFBB Pro que entrena tu división cada día. Encuentra el paquete que encaja contigo o pregúntanos por dónde empezar.