Coaching par division
212 Bodybuilding
coaching de posing
212 est du bodybuilding complet sous une limite de 212 livres : les mêmes poses obligatoires que la catégorie open, mais on y gagne sur la condition, la symétrie et le détail plutôt que sur la seule masse. Nous coachons chaque pose obligatoire et l'enchaînement entre elles.
Coaching par division
Poses obligatoires et quarts de tour
- 1Double biceps de face.
- 2Lat-spread de face.
- 3Pectoraux de profil.
- 4Triceps de profil.
- 5Double biceps de dos.
- 6Lat-spread de dos.
- 7Abdominaux et cuisses.
- 8Plus le round de symétrie en quarts de tour et un most-muscular pendant le posedown. Les compétiteurs doivent peser 212 livres (96,2 kg) ou moins.
Les poses et les critères de jugement s'appuient sur les règles officielles des divisions IFBB Pro League et NPC.
Coaching par division
Ce que récompensent les juges
- Un physique complet et équilibré : chaque pose obligatoire pleinement et fermement tenue, sans point faible.
- De la condition et du détail, de la dureté, de la séparation et une sécheresse qui se voit sous les projecteurs.
- De la symétrie et des proportions, pour que le physique s'enchaîne de face comme de dos sans faille.
- De la présence et de la maîtrise, en tenant chaque pose obligatoire avec puissance plutôt qu'en tremblant.
Coaching par division
Les erreurs fréquentes qui coûtent des points
- Chercher la taille avant la condition, alors que 212 se gagne sur le package le plus sec et le plus détaillé.
- Des poses obligatoires faibles ou précipitées qui cachent les parties du corps que les juges comparent.
- De mauvaises transitions entre les poses, ce qui donne une présentation laborieuse plutôt qu'imposante.
- Négliger les poses de dos, là où l'épaisseur et le détail du dos décident souvent de la catégorie.
Comment ProFlow t'entraîne
Entraîné(e) au niveau exigé par le jury
Nous travaillons les sept poses obligatoires jusqu'au niveau professionnel, puis nous les relions par les transitions et l'enchaînement du posedown qui donnent à un physique 212 un aspect complet. Tu reçois des retours image par image sur tes points hebdomadaires : à quel point tenir chaque pose, comment respirer, et comment garder ta condition sur scène. Chaque session affine le package.
Un coaching pour chaque division
Prépare ta présentation pour la scène
Travaille avec un IFBB Pro qui entraîne ta division au quotidien. Trouve la formule qui te correspond, ou demande-nous par où commencer.