Coaching par division
Wellness
coaching de posing
Wellness récompense un développement du bas du corps présenté avec maîtrise. Nous coachons les quarts de tour et les poses qui montrent tes fessiers, tes ischio-jambiers et tes quadriceps sous leur meilleur jour.
Coaching par division
Poses obligatoires et quarts de tour
- 1De face : une main sur la hanche, un bras le long du corps, une jambe légèrement tendue.
- 2Quart de tour à droite : main droite sur la hanche, bras gauche le long du corps, jambe droite fléchie au genou.
- 3De dos : bas du dos cambré et fessiers poussés vers l'arrière pour montrer le développement des ischio-jambiers et des fessiers.
- 4Quart de tour à gauche : main gauche sur la hanche, bras droit détendu, jambe gauche fléchie.
- 5Une démarche mannequin, comme en bikini, pour ouvrir et clore ta présentation.
Les poses et les critères de jugement s'appuient sur les règles officielles des divisions IFBB Pro League et NPC.
Coaching par division
Ce que récompensent les juges
- Un bas du corps prononcé : des fessiers, ischio-jambiers et quadriceps pleins, équilibrés par un haut du corps plus fin et plus ferme.
- Des quarts de tour qui présentent le bas du corps sous tous les angles sans casser la ligne du haut du corps.
- Un haut du corps athlétique et détendu qui encadre le physique plutôt que de lui faire concurrence.
- Du calme et de la fluidité entre les poses, pour que le développement paraisse puissant et maîtrisé.
Coaching par division
Les erreurs fréquentes qui coûtent des points
- Poser en wellness comme en bikini, si bien que le développement du bas du corps qui rapporte des points n'est jamais pleinement montré.
- Laisser tomber la poitrine et les épaules en recherchant la pose des fessiers, ce qui déséquilibre tout le physique.
- Tourner trop vite sur les poses de profil et de dos, cachant précisément les muscles que les juges recherchent.
- Oublier complètement le haut du corps, ce qui donne une présentation déséquilibrée vers le bas plutôt que complète.
Comment ProFlow t'entraîne
Entraîné(e) au niveau exigé par le jury
Wellness est la division que notre fondatrice Mia a coachée au tout sommet, notamment Francielle Mattos, triple Ms. Wellness Olympia, et Giselle Machado, cinq fois olympienne. Nous t'apprenons à présenter ton bas du corps avec intention tout en gardant le haut du corps posé, pour que chaque quart de tour rapporte des points. Attends-toi à des indications précises sur l'angle des hanches, l'engagement des fessiers et le timing de chaque tour.
Un coaching pour chaque division
Prépare ta présentation pour la scène
Travaille avec un IFBB Pro qui entraîne ta division au quotidien. Trouve la formule qui te correspond, ou demande-nous par où commencer.