Coaching par division
Figure
coaching de posing
Figure récompense une silhouette équilibrée et athlétique, avec du tonus musculaire et une taille fine, présentée à travers des quarts de tour nets. Nous coachons la posture, les tours et la présentation qui montrent tes lignes sous leur meilleur jour.
Coaching par division
Poses obligatoires et quarts de tour
- 1Round de symétrie : marche jusqu'au centre de la scène et tiens une position de face, les mains loin des hanches, avec un léger taper visible au niveau des épaules et de la taille.
- 2Quart de tour à droite vers une position de profil, en gardant la taille serrée et la ligne longue.
- 3Quart de tour vers l'arrière, montrant le détail du dos, une taille fine et un bas du corps équilibré.
- 4Quart de tour vers le profil restant, puis retour de face pour clore la séquence.
- 5Présentation individuelle sous forme de démarche mannequin ; figure n'a aucune pose obligatoire contractée, seulement les quarts de tour détendus.
Les poses et les critères de jugement s'appuient sur les règles officielles des divisions IFBB Pro League et NPC.
Coaching par division
Ce que récompensent les juges
- Une silhouette équilibrée et symétrique avec un V-taper net : des épaules arrondies, une taille fine et un bas du corps athlétique.
- Du tonus musculaire et de la séparation visibles même détendue, ferme et définie sans les stries ni la sécheresse du bodybuilding.
- Des quarts de tour nets et maîtrisés qui présentent chaque angle sans précipitation ni perte de ligne.
- Une condition générale, de la grâce et une présentation confiante en maillot deux pièces et talons.
Coaching par division
Les erreurs fréquentes qui coûtent des points
- Contracter ou crisper les quarts de tour, alors que figure se présente détendue, la silhouette faisant tout le travail.
- Laisser la taille se relâcher, ce qui adoucit le taper qui rapporte des points dans cette division.
- Arriver trop sec et trop dur, ce qui bascule vers le territoire du physique et s'éloigne du look athlétique de figure.
- Précipiter les tours, si bien que les juges ne se posent jamais sur une position nette et équilibrée.
Comment ProFlow t'entraîne
Entraîné(e) au niveau exigé par le jury
Nous construisons ta présentation figure autour des quarts de tour : comment te tenir, où placer les mains, et comment garder la taille serrée et les épaules ouvertes sous tous les angles. Tu apprends à montrer du tonus et de la silhouette tout en restant détendue, puis nous affinons la démarche et le timing avec des points hebdomadaires jusqu'à ce que chaque tour soit net.
Un coaching pour chaque division
Prépare ta présentation pour la scène
Travaille avec un IFBB Pro qui entraîne ta division au quotidien. Trouve la formule qui te correspond, ou demande-nous par où commencer.