Coaching par division
Open Bodybuilding
coaching de posing
L'open bodybuilding est la catégorie originelle : sept poses obligatoires, un maximum de muscle, et la condition pour l'appuyer. Nous coachons chaque pose obligatoire et la présence qui transforme un grand physique en physique gagnant.
Coaching par division
Poses obligatoires et quarts de tour
- 1Double biceps de face.
- 2Lat-spread de face.
- 3Pectoraux de profil.
- 4Triceps de profil.
- 5Double biceps de dos.
- 6Lat-spread de dos.
- 7Abdominaux et cuisses.
- 8Plus le round de symétrie en quarts de tour et un most-muscular pendant le posedown ; aucun mouvement gymnique n'est autorisé.
Les poses et les critères de jugement s'appuient sur les règles officielles des divisions IFBB Pro League et NPC.
Coaching par division
Ce que récompensent les juges
- De la masse musculaire avec de la forme, pleine et équilibrée sur chaque partie du corps, de face comme de dos.
- Une condition extrême, une séparation profonde, des stries et une sécheresse tenues tout au long du line-up.
- De la symétrie et des proportions, pour que la taille ne se fasse jamais au détriment de la fluidité et de l'équilibre.
- Une maîtrise totale de la scène : chaque pose obligatoire tenue avec force, portée par une présence confiante et dominante.
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Les erreurs fréquentes qui coûtent des points
- Prendre les poses sans maîtrise, si bien que la taille est là mais que la présentation tremble et se relâche.
- Négliger les poses de dos, là où la largeur et l'épaisseur dorsales font gagner les comparaisons.
- Perdre la fermeté dans la pose abdominaux et cuisses, ce qui expose les lacunes de condition.
- Un posedown mal structuré, alors que le most-muscular et l'enchaînement entre les poses peuvent faire basculer un classement.
Comment ProFlow t'entraîne
Entraîné(e) au niveau exigé par le jury
Nous coachons le package open complet : les sept poses obligatoires travaillées jusqu'au niveau professionnel, le most-muscular, et le posedown qui te permet de t'imposer sur scène. Tu apprends à quel point tenir chaque pose, comment garder ta condition sous les projecteurs, et comment respirer et enchaîner pour que tout le line-up paraisse sans effort. Des points hebdomadaires en font un réflexe.
Un coaching pour chaque division
Prépare ta présentation pour la scène
Travaille avec un IFBB Pro qui entraîne ta division au quotidien. Trouve la formule qui te correspond, ou demande-nous par où commencer.